空腹运动有利有弊科学训练才能趋利避害

空腹运动有不少益处，特别是在在减肥方面有时不会产生让人意想不到的效果。虽然倍受尊崇，但是为了防止所有有可能的危害，请求慎重对待这种作法。美国媒体《时尚》为了使您需要更佳地受益并且防止一些危害身体健康的风险，向您获取了一些空腹运动的科学建议。

为什么要空腹运动？空腹运动有许多益处。这种锻炼对于圆润的训练没任何问题(比如瑜伽等运动)，但是在展开高强度训练时，即使效果显著，我们依然必须细心思维否不存在安全性风险。在您展开下一次有氧运动之前，细心思维上述问题是十分有一点的。

空腹运动的优势对于很多人来说，空腹运动首先和舒适度息息相关。因为，如果您想睡觉时做到运动，为了防止深感便秘，您或许更喜欢空腹跑步、游泳或者自行车。

同时，空腹运动在减肥方面或许不会有优势。因为，在一晚上没能量摄取后，体内的糖原储存变短。然而，在运动时身体还不会之后消耗糖原。

为了填补这个糖原的遗缺，身体不会自动消耗脂肪，以便保持一个长时间的血糖值。这样一来，在能量消耗方面，空腹时您将不会自燃更好的脂肪。空腹运动的风险和迷信为了让上述大力效果确实发挥出来，空腹运动时必需维持慎重。

因为，对身体而言，如果方式不得当，空腹运动就沦为多余的希望，或许不会带给一些危害：糖原的过多缺少不会造成低血糖……因此，空腹运动时要留意恶心难过和昏倒的风险!切勿采行适当的防范措施。首要的是顺从您的身体：如果对于您而言运动太难强度过于大的话，请求马上暂停!随身携带一些食物，以便在训练必须之时食用。

特别是在留意及时补足水分，而且不要忽视运动后的用餐，这对于为身体获取所须要能量至关重要!最后，每周空腹运动不应多达两到三次，并且每次磨练不要多达一小时。否则，不仅身体的消耗状况不显著，甚至不会导致风险!。

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