每天吃块西瓜患心脏病危险可降30%

击败心脏病的最明智方法就是总有一天不得心脏病。美国《男性身体健康》杂志近期载文所列了专家建议的“让心脏更加强健的10种方法”。只要自由选择三种并教导习惯，才可靠近心脏病。

1.劝说未婚完全戒烟。否则不会造成不吸烟者一方患心脏病的几率减少92%。原因是，二手烟某种程度不会使人体内怕胆固醇减少，好胆固醇增加，血栓危险性增大，因而更容易造成心脏病。

2.每周4次“30分钟运动”。研究找到，中年男性每周运动时间总计多达2小时，其患上心脏病风险比不运动的人减少60%。3.减肥10—20磅。一项为期10年的研究找到，体重微克的心脏病患者比体重长时间的发作年龄提早8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究找到，与每天睡觉两杯以下的人比起，每天喝够5杯水的男性患有可怕心脏病的危险性减少54%。原理是，补足水分可溶解血液，增加血液凝固的几率。

5.以茶代替咖啡。与不吃饭的人比起，每天喝三杯茶的人患有心脏病的几率增加一半。据理解，茶叶中的抗病毒抗氧化剂类黄酮具备维护心脏的功效。

6.周六不吃鲑鱼，周二不吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员回应，每周不吃鱼两次以上，心脏病危险性减少30%以上。鱼肉中维护心脏的神秘成分正是欧米伽-3脂肪酸。7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。

同时服用两者可使男性动脉堵塞危险性增加80%以上。8.早餐不吃1杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员回应，每天摄入675微克叶酸，心血管疾病危险性就可以减少13%。

9.从10数到1。紧绷、生气时，不妨像摔跤比赛中的读秒一样，数10下，有助安静情绪。

以气愤方式对付压力的男性，其心脏病几率低3倍。10.吃西瓜。研究找到，西瓜是最佳的“护心”水果。

其中番茄红素含量比生西红柿低40%。西瓜中所含更好的水分，能协助人体更加有效地吸取番茄红素。

每天不吃一块西瓜就可以使心脏病危险性减少30%。

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